這些年來，國內登山風氣逐漸普及，政府部門也積極提倡，例如興建登山步道、遴選台灣小百岳、發行親山護照、舉辦登山節等， 以吸引國人親近山林。而隨著網路傳播的效應，登山資訊更如百花齊放，隨手可以輕鬆搜尋取得，更有助於登山風氣的推廣。

對於有興趣登山，或者剛踏入山界的新進山友們，由於不熟悉山林環境，有時難免感到困惑或有所疑懼，不知從何入手。

我的網站留言板或電子信箱，不時會接到讀者詢問登山相關的問題，例如推薦適合登山新手的步道，或如何選購登山裝備， 或問登山時遇到各種狀況該如何處置？

這些問題五花八門，例如，如何防蚊蠅或螞蝗，遇惡犬、毒蛇、虎頭蜂怎麼辦？新聞媒體不時又有報導登山客迷路困在山林裡， 或發生意外造成傷亡，無形中給社會大眾造成一種刻板印象，登山是具有危險性的戶外活動，對於不熟悉山林環境的新進山友， 難免會心情有所憂慮了。

我認為其實不必過於擔心，登山活動的門檻極低，並非一定要具備良好體能、裝備或技巧才能進行。 至少在登山的初期階段，登山的體能、知識或裝備，並不是那麼重要， 只是你奉行這個重要的原則：

「登山必自卑，行遠必自邇。」

登山循序漸近的登山，愈爬愈高，愈走愈遠，在這過程中，就自然能夠逐漸累積經驗與技巧。

圖：南港山

有讀者問：「要先從那些郊山爬起？」，我會建議：「先從你家附近的郊山爬起。」

讀者問：「登山需要購買哪些裝備？」我會回答：「不必急著買裝備，你先實際去體驗， 就會產生需求，知道哪些裝備會幫助你爬山時更為舒適與安全。」

從離家最近的郊山步道開始登山，由於環境熟悉，且路程較短，即使遇到小狀況或小煩麻，也不致於釀成大災難。 例如，你登山忘了帶水，雖然一路口乾舌燥，但不致於會渴死，下次你就記得要帶飲水了。 登山半途遇到下雨，卻沒帶傘，下次你就會準備雨傘或雨衣以備天有不測風雲。

爬山時，看見登山客普遍使用登山杖，你就會曉得，原來登山杖可以減少膝蓋的受力；如果你打算常爬山， 就會想要買一枝登山杖。爬山時，難免汗流浹背，衣衫又濕又黏，山上吹起冷風，身體便感到寒意，容易感冒； 看見別的登山客衣褲乾爽，神情自若，你就會考慮也買一套登山專用的排汗衣褲或防風透氣的外套。

總之，一旦你開始爬山，有了親身的經驗，自然就會從最急需（每次都會用到）的裝備買起， 逐漸添購，並不需要一開始就買齊裝備，然後才開始爬山。當你逐漸爬向更高更遠的山岳， 路線更有變化，路況更有起伏，對於登山裝備就會漸漸需要講求精良，也更需要登山技巧與經驗了。

圖：北插天山

這個階段的登山活動，不僅是戶外的休閒活動而已，有時也是一種體力與意思的自我挑戰。

愈長途的行程，海拔愈高的山岳，行程超過一天，且必須在山上過夜的登山活動， 登山裝備及登山技巧變得愈為重要。

一旦裝備不足，經驗不足，遇到狀況時，不再像爬郊山一樣，只是個小狀況而已， 它可能帶來傷害或造成不可彌補的悲劇。

我平時爬郊山，只是簡單的裝備而已，有時突然興起，就匆匆起程，往往忘了帶某些裝備， 但只是造成小不便而已，無礙於遊興。但我第一次參加高山行程，則詳列了各種裝備檢的查表，逐項審視， 添購必要的裝備。為了那次的行程，我就購買超過新台幣一萬元的裝備，包括了大背包、適用高山的保暖外套、衣褲、帽子、手套等。

畢竟上了高山，若準備不足，不僅有可能給自己帶來傷害，同時也會拖累隊友。當然不能以爬一般郊山步道的心情輕鬆以對了。 以我爬雪山的那次經驗來說，雖然添購了不少裝備，第一晚抵達七卡山莊時， 有幾個小時的時間可以睡眠補充體力，但我躺進睡袋時，才發現山莊的木板床又硬又冷，躺來很不舒服，根本無法入睡。 別的隊友卻有帶軟墊，往木床一鋪，可以較為舒適的入睡。 我完全無法入眠，等凌晨出發時，我很快就體力不濟，而累垮在雪山哭坡，是一次慘痛的教訓。

圖：圓柳古道

另外一次難忘的教訓是在北插天山。

登頂的時間不足，我卻執意登頂，以為有準備頭燈， 就不怕回程會摸黑下山。殊不知備頭燈只是以防萬一，夜行山林可不像一般的夜遊，不應以為有頭燈就可以輕鬆應付山中夜行。

在回程途中，我的腳絆到樹根，跌了一大跤，所幸身體未受傷，但卻撞壞了頭燈。我與老婆兩人持著僅剩的一支小手電筒，一路戰戰競競，步步為營， 直到到晚上九點才平安走出山林。裝備不足，經驗不夠，若再有一點點閃失，恐怕就要困在山裡等待救援了。

另外一次經驗則是與山友同行圓柳古道， 時間已晚，幾位山友憑恃著有GPS衛星定位導航，硬闖不熟悉的箭竹林，想走環狀路線下山， 結果被GPS導引至陡峭的溪谷懸崖而無法下切，天色漸晚，已無法循原路折返。幸好最後終於找到路， 否則大家就困要在大山豬經常會出沒的竹子山箭竹林裡睡一晚了。

這些都是我親身經歷過的登山教訓。

如果你只是想走走一般大眾化的郊山步道，只將登山視為周末假日的休閒活動，自然無須特別在意登山的裝備或技巧， 但如果你視登山為人生長期的興趣與目標，希望逐漸的從郊山，到爬中級山及高山百岳，則自我充實登山知識是必要的， 這樣才能盡情的享受台灣的山林之美，而又能在登山過程中保護自己的安全。

圖：《圖解台灣登山小百科》

多年來獨行於山林，我從錯誤及疏忽大意中，得到不少的教訓，也透過網路的交流，學到許多來自先進前輩們的經驗。

我曾經想要蒐集關於登山的觀念、裝備、技巧等基本知識，製成FAQ或登山Q&A，放置於網站，以提供新進的山友參考。 然而由於個人的經驗實在不足（我的經驗大多都集中於郊山，只登過幾座中級山及一座高山百岳）， 缺乏中高海拔登山的歷練，才疏而學淺，這樣的願望及想法，一時難以實現。

最近晨星出版社編輯的Ellen小姐來信告知，由國內數位經驗豐富的登山好手及資深嚮導所組成的「基地營自然探索團隊」， 著作了一本《圖解台灣登山小百科》剛剛新上市（註1），問我是否願意介紹給我的網站讀者。

我讀到部份初稿，即欣然同意。這樣的一本書籍正與我長期以來的想法不謀而合，國內能出版這麼一本專門介紹登山相關知識的書籍， 對於台灣山界而言，可說是一大福音，我當然很樂於將它介紹給我的讀者及山友同好們。

這本書著重於介紹各種登山裝備及登山技巧，以圖解詳細說明，使讀者易於吸收與了解。 無論對於茫然無頭緒的新進山友，或對於已有多年登山經驗而想提升登山知識的山友們， 我相信都可以從中獲益。

試舉本書給登山新手的一些實用登山技巧為例，例如作著建議：「背包腰帶拉緊一些。」， 因為腰帶太鬆會造成肩膀的受力增加而更疲勞，甚至酸痛。理想上，腰帶要承受背包重量的80%，你要拉緊腰帶， 而不是肩帶。拉緊肩帶，並不會改善情況。

作者也建議，走山路時可採用所謂的「休息步」，就是所走的每一步都把整隻腳打直， 雖然這樣的行進速度較為緩慢，但每一步都把腳打直，代表你的肌肉在每一步都獲得休息的機會，可以降低肌肉疲勞， 自然就能夠走得更久更遠，而比較不會疲勞，可以維持長途行程所需的腳力。作者又建議可採用「小走步」， 可以減少肌肉運動的時間。「小步走」再加「休息步」，再配合呼吸，找到行進節奏，就能較為輕鬆的登山。

此外，作者也建議「隨時補充水份和食物」，而不是等到飢餓或口渴時才吃東西或喝水。 隨時補充水份和食物，或者每次休息時都吃吃東西、喝喝水，適當的補充養份，才能讓身體隨時維持在高效率的運作狀態。 飢餓或口渴時才進食或飲水，身體就需要花比較長的時間去吸收，才能提供身體使用。

短途的郊山行走，並不會感覺這些經驗或技巧對體力的影響，但在長行程的縱走或高山行程中，愈有效率的登山技巧， 就能夠多提升或儲備一分體能，也相對的多提高一分安全，這是攸關登山安危的大事，就不能不加以留意了。

這些都是很實用的登山經驗之談，我初讀之際，便感到受益良多。

（註：本文純屬友情推薦，並未收受任何商業酬勞。君子有成人之美，且樂見山界有此新書，故敢受邀而不避嫌撰文推薦本書。）

旅記日期：2012.01.17　

註1：《圖解台灣登山小百科》作者群如下：
☆林乙華
大三時參加博格達峰學生攀登隊後，開始投入高海拔攀登活動。1998 ∼2008 年間前往天山汗騰格里峰、尼泊爾島峰、安地斯山阿空加瓜峰、 阿拉斯加麥肯尼峰、俄羅斯厄爾布魯士峰、印度喜馬拉雅怒峰等山區攀登。
1999 ∼ 2001 年參與蘭嶼角鴞研究計畫，協助進行台灣特有種的田野調查。
2009 年獲得「雲門舞集流浪者計畫」贊助，前往印度喜馬拉雅山區，並完成”NOLS Himalaya Mountaineering Course”。 目前為基地營自然探索工作室負責人，從事高山嚮導及山野訓練工作。著作《南美攀登記》（大塊／與李美涼合著）。 並有〈西藏• 茶〉、〈台灣犬的消失與重現〉、〈神聖四千公尺• 神山＆玉山〉等報導發表於經典雜誌。

☆林政翰
從1993 年淡江大學登山社開始，接觸登山、攀岩、溯溪、雪地攀登等活動，並曾加入台灣黑熊研究團隊，在與布農獵人一起工作當中，學習到深邃無比的原住民山林技能與智慧。
2001 年完成加拿大Yamnaska 登山學校全學期登山課程訓練。 2001 ∼2005 年參與了美國山區救難協會（MRA）來台灣的救難訓練，並擔任接待與翻譯。2004 年帶領台灣青少年遠征北美洲最高峰麥肯尼，並於同年取得美國WMA 野外急救教練資格。 目前擔任淡江大學登山社與高雄大學山野社的指導老師，為基地營自然探索團隊的一員，同時在台北市立體育學院擔任兼任講師教授攀岩課程。

☆洪 川
大學時期即嚮往台灣山林獨有的美麗與自由，常常一個人流連山間或部落。 2001 年開始跨足海外，以單車為交通工具，獨自實現探索世界荒野的夢想，曾前往塔克拉馬干沙漠、蒙古草原與西藏高原。 2007 年獨騎西伯利亞時，途中因遭遇險些喪命的車禍，而不得不中止旅程。 2008 年以《單騎一萬里》一書榮獲講義雜誌年度最佳旅行作家獎。
2000 年決定投入登山職業，並於2005年發起成立基地營自然探索團隊，致力於台灣登山專業與自然探索教育的發展。目前除了從事高山嚮導工作外， 並與台中市道禾實驗中小學、新竹市光武國中等學校合作，推動自然探索教育課程。著作有《台灣單車旅行地圖》（晨星）、《單騎一萬里》（MOOK）。

[照片]