这些年来，国内登山风气逐渐普及，政府部门也积极提倡，例如兴建登山步道、遴选台湾小百岳、发行亲山护照、举办登山节等， 以吸引国人亲近山林。而随着网路传播的效应，登山资讯更如百花齐放，随手可以轻松搜寻取得，更有助于登山风气的推广。

对于有兴趣登山，或者刚踏入山界的新进山友们，由于不熟悉山林环境，有时难免感到困惑或有所疑惧，不知从何入手。

我的网站留言板或电子信箱，不时会接到读者询问登山相关的问题，例如推荐适合登山新手的步道，或如何选购登山装备， 或问登山时遇到各种状况该如何处置？

这些问题五花八门，例如，如何防蚊蝇或蚂蝗，遇恶犬、毒蛇、虎头蜂怎么办？新闻媒体不时又有报导登山客迷路困在山林里， 或发生意外造成伤亡，无形中给社会大众造成一种刻板印象，登山是具有危险性的户外活动，对于不熟悉山林环境的新进山友， 难免会心情有所忧虑了。

我认为其实不必过于担心，登山活动的门槛极低，并非一定要具备良好体能、装备或技巧才能进行。 至少在登山的初期阶段，登山的体能、知识或装备，并不是那么重要， 只是你奉行这个重要的原则：

“登山必自卑，行远必自迩。”

登山循序渐近的登山，愈爬愈高，愈走愈远，在这过程中，就自然能够逐渐累积经验与技巧。

图：南港山

有读者问：“要先从那些郊山爬起？”，我会建议：“先从你家附近的郊山爬起。”

读者问：“登山需要购买哪些装备？”我会回答：“不必急着买装备，你先实际去体验， 就会产生需求，知道哪些装备会帮助你爬山时更为舒适与安全。”

从离家最近的郊山步道开始登山，由于环境熟悉，且路程较短，即使遇到小状况或小烦麻，也不致于酿成大灾难。 例如，你登山忘了带水，虽然一路口干舌燥，但不致于会渴死，下次你就记得要带饮水了。 登山半途遇到下雨，却没带伞，下次你就会准备雨伞或雨衣以备天有不测风云。

爬山时，看见登山客普遍使用登山杖，你就会晓得，原来登山杖可以减少膝盖的受力；如果你打算常爬山， 就会想要买一枝登山杖。爬山时，难免汗流浃背，衣衫又湿又黏，山上吹起冷风，身体便感到寒意，容易感冒； 看见别的登山客衣裤干爽，神情自若，你就会考虑也买一套登山专用的排汗衣裤或防风透气的外套。

总之，一旦你开始爬山，有了亲身的经验，自然就会从最急需（每次都会用到）的装备买起， 逐渐添购，并不需要一开始就买齐装备，然后才开始爬山。当你逐渐爬向更高更远的山岳， 路线更有变化，路况更有起伏，对于登山装备就会渐渐需要讲求精良，也更需要登山技巧与经验了。

图：北插天山

这个阶段的登山活动，不仅是户外的休闲活动而已，有时也是一种体力与意思的自我挑战。

愈长途的行程，海拔愈高的山岳，行程超过一天，且必须在山上过夜的登山活动， 登山装备及登山技巧变得愈为重要。

一旦装备不足，经验不足，遇到状况时，不再像爬郊山一样，只是个小状况而已， 它可能带来伤害或造成不可弥补的悲剧。

我平时爬郊山，只是简单的装备而已，有时突然兴起，就匆匆起程，往往忘了带某些装备， 但只是造成小不便而已，无碍于游兴。但我第一次参加高山行程，则详列了各种装备检的查表，逐项审视， 添购必要的装备。为了那次的行程，我就购买超过新台币一万元的装备，包括了大背包、适用高山的保暖外套、衣裤、帽子、手套等。

毕竟上了高山，若准备不足，不仅有可能给自己带来伤害，同时也会拖累队友。当然不能以爬一般郊山步道的心情轻松以对了。 以我爬雪山的那次经验来说，虽然添购了不少装备，第一晚抵达七卡山庄时， 有几个小时的时间可以睡眠补充体力，但我躺进睡袋时，才发现山庄的木板床又硬又冷，躺来很不舒服，根本无法入睡。 别的队友却有带软垫，往木床一铺，可以较为舒适的入睡。 我完全无法入眠，等凌晨出发时，我很快就体力不济，而累垮在雪山哭坡，是一次惨痛的教训。

图：圆柳古道

另外一次难忘的教训是在北插天山。登顶的时间不足，我却执意登顶，以为有准备头灯， 就不怕回程会摸黑下山。殊不知备头灯只是以防万一，夜行山林可不像一般的夜游，不应以为有头灯就可以轻松应付山中夜行。

在回程途中，我的脚绊到树根，跌了一大跤，所幸身体未受伤，但却撞坏了头灯。我与老婆两人持着仅剩的一支小手电筒，一路战战竞竞，步步为营， 直到到晚上九点才平安走出山林。装备不足，经验不够，若再有一点点闪失，恐怕就要困在山里等待救援了。

另外一次经验则是与山友同行圆柳古道， 时间已晚，几位山友凭恃着有GPS卫星定位导航，硬闯不熟悉的箭竹林，想走环状路线下山， 结果被GPS导引至陡峭的溪谷悬崖而无法下切，天色渐晚，已无法循原路折返。幸好最后终于找到路， 否则大家就困要在大山猪经常会出没的竹子山箭竹林里睡一晚了。

这些都是我亲身经历过的登山教训。

如果你只是想走走一般大众化的郊山步道，只将登山视为周末假日的休闲活动，自然无须特别在意登山的装备或技巧， 但如果你视登山为人生长期的兴趣与目标，希望逐渐的从郊山，到爬中级山及高山百岳，则自我充实登山知识是必要的， 这样才能尽情的享受台湾的山林之美，而又能在登山过程中保护自己的安全。

图：《图解台湾登山小百科》

多年来独行于山林，我从错误及疏忽大意中，得到不少的教训，也透过网路的交流，学到许多来自先进前辈们的经验。

我曾经想要搜集关于登山的观念、装备、技巧等基本知识，制成FAQ或登山Q&A，放置于网站，以提供新进的山友参考。 然而由于个人的经验实在不足（我的经验大多都集中于郊山，只登过几座中级山及一座高山百岳）， 缺乏中高海拔登山的历练，才疏而学浅，这样的愿望及想法，一时难以实现。

最近晨星出版社编辑的Ellen小姐来信告知，由国内数位经验丰富的登山好手及资深向导所组成的“基地营自然探索团队”， 著作了一本《图解台湾登山小百科》刚刚新上市（注1），问我是否愿意介绍给我的网站读者。

我读到部份初稿，即欣然同意。这样的一本书籍正与我长期以来的想法不谋而合，国内能出版这么一本专门介绍登山相关知识的书籍， 对于台湾山界而言，可说是一大福音，我当然很乐于将它介绍给我的读者及山友同好们。

这本书着重于介绍各种登山装备及登山技巧，以图解详细说明，使读者易于吸收与了解。 无论对于茫然无头绪的新进山友，或对于已有多年登山经验而想提升登山知识的山友们， 我相信都可以从中获益。

试举本书给登山新手的一些实用登山技巧为例，例如作着建议：“背包腰带拉紧一些。”， 因为腰带太松会造成肩膀的受力增加而更疲劳，甚至酸痛。理想上，腰带要承受背包重量的80%，你要拉紧腰带， 而不是肩带。拉紧肩带，并不会改善情况。

作者也建议，走山路时可采用所谓的“休息步”，就是所走的每一步都把整只脚打直， 虽然这样的行进速度较为缓慢，但每一步都把脚打直，代表你的肌肉在每一步都获得休息的机会，可以降低肌肉疲劳， 自然就能够走得更久更远，而比较不会疲劳，可以维持长途行程所需的脚力。作者又建议可采用“小走步”， 可以减少肌肉运动的时间。“小步走”再加“休息步”，再配合呼吸，找到行进节奏，就能较为轻松的登山。

此外，作者也建议“随时补充水份和食物”，而不是等到饥饿或口渴时才吃东西或喝水。 随时补充水份和食物，或者每次休息时都吃吃东西、喝喝水，适当的补充养份，才能让身体随时维持在高效率的运作状态。 饥饿或口渴时才进食或饮水，身体就需要花比较长的时间去吸收，才能提供身体使用。

短途的郊山行走，并不会感觉这些经验或技巧对体力的影响，但在长行程的纵走或高山行程中，愈有效率的登山技巧， 就能够多提升或储备一分体能，也相对的多提高一分安全，这是攸关登山安危的大事，就不能不加以留意了。

这些都是很实用的登山经验之谈，我初读之际，便感到受益良多。

（注：本文纯属友情推荐，并未收受任何商业酬劳。君子有成人之美，且乐见山界有此新书，故敢受邀而不避嫌撰文推荐本书。）

旅记日期：2012.01.17　

注1：《图解台湾登山小百科》作者群如下：
☆林乙华
大三时参加博格达峰学生攀登队后，开始投入高海拔攀登活动。1998 ～2008 年间前往天山汗腾格里峰、尼泊尔岛峰、安地斯山阿空加瓜峰、 阿拉斯加麦肯尼峰、俄罗斯厄尔布鲁士峰、印度喜马拉雅怒峰等山区攀登。
1999 ～ 2001 年参与兰屿角鸮研究计划，协助进行台湾特有种的田野调查。
2009 年获得“云门舞集流浪者计划”赞助，前往印度喜马拉雅山区，并完成”NOLS Himalaya Mountaineering Course”。 目前为基地营自然探索工作室负责人，从事高山向导及山野训练工作。著作《南美攀登记》（大块／与李美凉合着）。 并有〈西藏． 茶〉、〈台湾犬的消失与重现〉、〈神圣四千公尺． 神山＆玉山〉等报导发表于经典杂志。

☆林政翰
从1993 年淡江大学登山社开始，接触登山、攀岩、溯溪、雪地攀登等活动，并曾加入台湾黑熊研究团队，在与布农猎人一起工作当中，学习到深邃无比的原住民山林技能与智慧。
2001 年完成加拿大Yamnaska 登山学校全学期登山课程训练。 2001 ～2005 年参与了美国山区救难协会（MRA）来台湾的救难训练，并担任接待与翻译。2004 年带领台湾青少年远征北美洲最高峰麦肯尼，并于同年取得美国WMA 野外急救教练资格。 目前担任淡江大学登山社与高雄大学山野社的指导老师，为基地营自然探索团队的一员，同时在台北市立体育学院担任兼任讲师教授攀岩课程。

☆洪 川
大学时期即向往台湾山林独有的美丽与自由，常常一个人流连山间或部落。 2001 年开始跨足海外，以单车为交通工具，独自实现探索世界荒野的梦想，曾前往塔克拉马干沙漠、蒙古草原与西藏高原。 2007 年独骑西伯利亚时，途中因遭遇险些丧命的车祸，而不得不中止旅程。 2008 年以《单骑一万里》一书荣获讲义杂志年度最佳旅行作家奖。
2000 年决定投入登山职业，并于2005年发起成立基地营自然探索团队，致力于台湾登山专业与自然探索教育的发展。目前除了从事高山向导工作外， 并与台中市道禾实验中小学、新竹市光武国中等学校合作，推动自然探索教育课程。著作有《台湾单车旅行地图》（晨星）、《单骑一万里》（MOOK）。

[照片]