拳頭姆山位於宜蘭縣三星鄉的天送埤， 海拔約310公尺，因山頭小，外型酷似拳頭，因而得名。

這裡原屬於林務局的烏心石與肖楠造林地，後來羅東林管處規劃為國家自然步道，經過整修後，於民國97年（2008）年正式對外開放。

拳頭姆自然步道，全長約1.3公里，採用自然工法，以烏心石鋪設木頭土階， 山徑則鋪以木屑及細石，每隔一百公尺設有里程標誌，沿途並設置了三處觀景平台，並有導覽解說牌。環狀的路線，步道起伏不大，走來平緩舒適。

拳頭姆自然步道位入口約在台七丙公路約9.5K處，入口處有一座原木雕刻的大拳頭，做為意象造景。進入後，走一小段約幾十公尺的柏油路，隨即抵達登山口。

拳頭姆自然步道不長，環狀一圈，加上支線及一小段重複路段，全長約1.8公里， 約1個小時即可輕鬆走完，稱得上是一條老少咸宜的自然步道。 這條步道與礁溪的林美石磐步道、冬山的新寮瀑布步道， 都是林務局規劃的國家步道系統之一，屬於小而美的自然步道，很得到遊客的讚賞。

拳頭姆自然步道入口（台七丙公路約9.5公里）。	拳頭姆自然步道入口拳頭意象造景。

圖：拳頭姆自然步道，土階路寬闊坡緩

進入步道，寬闊的木頭土階路，相當好走，緩緩上爬，我家未滿4歲的小東興致昂然的走在前頭，並頻頻回頭喊「加油」。

原以為小東只是5分鐘熱度而已，沒想到邊走邊玩，竟然獨自走完全程1.8公里。 由此可見這條自然步道的魅力。

步道平緩好走，沒有辛苦陡爬，當然是主要的原因，而沿途也有不少吸引小朋友的自然元素， 例如林間飛舞的蝴蝶，路旁鑽出的小蜥蜴，都能抓住小朋友的目光而樂在一路尋寶搜奇了。

沿途的樹種以烏心石為主，因此林相整齊而略顯單調，這是林務局伐林之後的造林區， 種植的烏心石樹齡不長，因此樹幹大多細瘦。雖然走於林間，有林蔭遮蔽， 但因林木尚未成長為巨樹，林間透光，陽光潑灑，整條步道給人一種明亮爽朗的氣息。 沿途路旁有不少蕨類植物，這條步道亦以賞蕨著名。

土階爬上山稜，變為更平緩，稜線前行，行進至0.3K處，遇叉路，左右步道形成環狀， 繞拳頭姆山一圈。附近山頭高處設有一座木造觀景台（第一平台），可眺覽三星鄉及蘭陽平原。

三星舊稱「叭哩沙湳」，原是平埔族人叭哩沙湳社的居地，由於接近山區泰雅族人的部落， 再加上地處蘭陽溪出山口，經常洪水氾濫成災。族群衝突，加上拓墾不易，因此三星鄉為蘭陽平原較晚開發的區域。

清光緒13年（1887），劉銘傳曾設立「叭哩沙撫墾局」，開發山地資源。日據時代，設立叭哩沙支廳。 大正9年（1920）的行政區域調整，叭哩沙改名「三星」，設三星庄，隸屬於台北州羅東郡。

舒適怡然的林間步道。	從第一平台眺望蘭陽平原。

圖：拳頭姆自然步道第二平台

續行，進入環狀步道，走往第二平台。一小段土階爬坡後，山路又趨平緩，一路舒緩而行， 抵達0.8K處的第二平台。這裡是步道的最高點，平台面向蘭陽溪，視野展望最佳。

乾涸、寬闊的河床上，滿佈砂礫，有砂石車往返運載，隆隆引擎聲，傳至山嶺。 河岸的堤防內，則是一片綠油油的田畦農地。

蘭陽溪堤防建造於昭和12年（1937）， 堤防落成後，才解決洪水氾濫的問題，漢人開始較大規模的移入三星拓墾，而形成今日農田盈野的景象。 三星蔥、上將梨，都是三星著名的農產品。

遠遠望見一座長橋跨越蘭陽溪，則是聯絡大同鄉與三星鄉的泰雅大橋，民國86年（1997）完工後， 使得兩地村民，不必再辛苦涉溪往來於兩地。在平台處休息，眺覽風景。

從第二平台續行，轉為下坡路。步道盤繞於林間。抵達一處山間谷處，有一人工挖掘的生態池， 但乾涸無水，雜草叢生。此地缺溪流，生態池只能靠雨水滋潤，所以池水時有時無。

過了1.2K處，有右叉路可通往附近的雀榕平台。平台旁有一棵雀榕老樹，粗巨的樹幹， 樹枝四張，宛如傘架，綠意盎然。這是拳頭姆自然步道途中僅見的一棵老樹，提供了一些想像的空間。 昔日的拳頭姆山，應是擁有不少這種老樹的原始森林。

從第二平台眺望蘭陽溪及泰雅大橋。	小東滿臉通紅與雀榕老樹合影。

圖：長埤湖

由雀榕平台返回到主路，續行不久，抵達1.3Ｋ處，與第一平台附近的叉路會合，回到了環狀步道的起點。 接著循原路，返抵登山口。

接著前往附近的長埤湖風景區一遊。沿著台七丙公路續行約1公里，即可抵達長埤湖風景區。 這個風景區目前正在進行螢火蟲的復育及園區的規劃整理。

現有的長埤湖步道還不夠完整，僅臨近公路的湖岸一側建有一條步道，走至盡頭時，須原路折返。 步道不長，來回約20分鐘而已。

就現有設施而言，長埤湖風景區遊憩功能不足。然而這裡擁有湖光山色，發展潛力則不輸拳頭姆自然步道。 長埤湖湖畔的小山丘，地勢不高，森林卻更為茂盛濃密， 將來若能闢建環湖自然步道，則林蔭之怡然，湖色之優美，都將勝過拳頭姆自然步道。

長埤湖風景區不妨就近取經，參考拳頭姆的步道設施，做為規劃的參考。兩地景點鄰近， 可互蒙其利，加上附近還有天送埤火車站， 老茄苳夫妻樹等自然人文景觀，則必能吸引更多的遊客前來觀光。

長埤湖。	長埤湖。

旅記日期：2009.05.20 （寫於2009.05.27）

【延伸閱讀】
．第1525 - 2020.04.15 旅行影片：宜蘭三星．拳頭姆步道

[旅行照片]

[旅行地圖] （翻拍自導覽解說圖）

[交通地圖]（可用箭頭上下左右移動及放大縮小）

在較大的地圖上查看拳頭姆自然步道